10IN2 SO MACHT DAS LEBEN MEHR SPAß

Essen, fasten und glücklich sein Abnehmen ohne es vordergründig zu wollen und nebenbei das Leben in vollen Zügen genießen? Was sich anhört wie eine Diätwerbung, ist in Wahrheit nur regelmäßiges Fasten.  Riechen ist erlaubt - abbeißen nur jeden zweiten Tag Keine Frage, mit dem Titel "Wunderdiät" lässt sich jede Strategie besser verkaufen. Trotzdem ist Bernhard Ludwig, Psychologe, Psychotherapeut, Kabarettist und Erfinder von "10in2 - LustvollLeben", nicht begeistert von diesem Etikett, das seiner Methode inzwischen immer öfter umgehängt wird. "Es ist keine Diät. Bei dieser Methode geht es nicht ums Abnehmen - auch wenn das ein angenehmer Nebeneffekt ist. Es geht vor allem um den Genuss und mehr Spaß im Leben", betont Ludwig. Also wie nennen wir es? "Ernährungsphilosophie oder Anti-Aging-Strategie." Einen Tag essen (1), einen Tag fasten (0), einen Tag essen, einen Tag fasten usw. Und das alles passiert in zwei Tagen. Also "10in2". Ludwig selbst lebt seit 17 Monaten nach diesem Prinzip und weicht selbst zu Weihnachten, bei Feiern oder im Urlaub nicht von seinem Plan ab. "Ich weiß, dass ich schwach bin, also lebe ich streng. An den Fasttagen trinke ich nur Wasser, Tee, schwarzen Kaffee und am Abend ein Glas Rotwein," erzählt der Psychotherapeut. Länger leben Dass er in den letzten Monaten 20 Kilogramm abgenommen hat, merkt er an der T-Shirt-Größe. Vor einem Jahr hat er XXL getragen, heute passt ihm M. Seine Cholesterin- und Blutfettwerte sind seit Monaten im grünen Bereich. Schlank sein? Schön. Aber das steht - wie gesagt - für Ludwig nicht im Vordergrund. Er will vor allem länger leben. "In Tierexperimenten wurde bewiesen, dass Essen nur an jedem zweiten Tag die Lebenserwartung zwischen 20 und 40 Prozent erhöht", sagt der Psychologe. Bewiesen ist das nicht nur für Tiere, sondern auch für Menschen, wie die Ernährungswissenschafterin Sandra Wallner-Liebmann bestätigt. "Es gibt inzwischen zahlreiche internationale Studien, die zeigen, dass eine Kalorienreduktion von 20 bis 40 Prozent lebensverlängernd wirkt, wenn der Körper mit genügend Nährstoffen versorgt wird." (Siehe dazu auch Interview rechts.) Mehr Zeit für Sex Bernhard Ludwig ist längst nicht der einzige, der nach diesem Ernährungsprinzip lebt. Knapp 1000 Mitstreiter schreiben inzwischen auf einer eigens dafür eingerichteten Facebook-Seite über ihr Leben mit "10in2", schwärmen über die positive Wirkung und die vielen Kilos, die sie abgenommen haben. Und das fast ohne Magenknurren. Hunger hat auch Ludwig nicht gelitten: "Spätestens nach drei Wochen ist auch der Kopf dabei. Beim Fasten lernt der Muskel, vom Fett zu naschen." Statt Essen gibt es mehr Lust, mehr Spaß, mehr Zeit. "Das gilt vor allem für den Sex. Wer nicht isst, hat mehr Zeit dafür."